Les bananes et le lait sont une combinaison commune souvent en vedette dans les smoothies et les shakes.

Cependant, malgré la popularité de ce jumelage, beaucoup croient que les bananes et le lait ne sont peut-être pas tout à fait une allumette faite dans le ciel.

En fait, l’Internet est inondé d’allégations selon lesquelles la consommation de bananes et de lait ensemble peut endommager la santé digestive, causer de la congestion, et faire des ravages sur votre tour de taille.

Cet article jette un regard en profondeur sur la question de savoir si manger des bananes avec du lait est sain.

Avantages
Il y a plusieurs avantages potentiels de consommer des bananes et du lait ensemble.

Très nutritif
Les bananes et le lait sont riches en plusieurs nutriments importants.

Par exemple, le lait est une excellente source de protéines, de potassium, de vitamines B et de phosphore (1 Sourcetrusted).

Il est également riche en calcium, un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans la santé des os, contractions musculaires, fonction nerveuse, et plus (2Trusted Source).

Pendant ce temps, les bananes sont chargées de fibres, de manganèse, de potassium et de vitamine B6 (3Trusted Source).

Comme d’autres fruits, les bananes sont riches en vitamine C, une vitamine soluble dans l’eau qui se double d’un antioxydant pour se protéger contre les dommages cellulaires (4Trusted Source).

Profiter des bananes et du lait ensemble peut aider à presser plus de nutriments dans votre alimentation et augmenter votre consommation de plusieurs vitamines et minéraux.

Favorise la récupération après l’entraînement
Ce que vous mangez après l’entraînement est incroyablement important. En fait, le remplissage sur les bons aliments peut alimenter la croissance musculaire, améliorer les performances et accélérer la récupération.

Par exemple, manger une bonne quantité de protéines après l’exercice peut aider à réparer les tissus et à promouvoir la synthèse musculaire (5Trusted Source).

La consommation de glucides peut également reconstruire les réserves de glycogène dans vos muscles, qui peuvent avoir été décomposées pour le carburant pendant votre séance d’entraînement (6Trusted Source).

Le lait, en particulier, est souvent recommandé comme collation post-entraînement en raison de sa teneur en protéines de haute qualité comme le lactosérum et la caséine (7Trusted Source).

Les bananes sont également une excellente option qui peut aider à fournir des glucides pour remplacer les réserves de glycogène dans vos muscles (8Trusted Source).

Pour de meilleurs résultats, essayez d’associer le lait et les bananes dans un smoothie post-entraînement pour un moyen simple de faire monter votre consommation de protéines et de glucides.

Résumé
Les bananes et le lait sont tous deux riches en nutriments importants. Ils peuvent également être combinés et appréciés comme une collation saine et post-entraînement pour favoriser la croissance musculaire et améliorer la récupération.

Inconvénients potentiels
Malgré les avantages possibles de l’appariement du lait avec des bananes, il ya quelques inconvénients potentiels de cette combinaison commune.

Peut contribuer au gain de poids
Bien que le lait et les bananes soient tous deux très nutritifs, ils fournissent chacun un nombre modéré de calories dans chaque portion.

Par exemple, une banane moyenne a 105 calories (3 SourceTrusted).

De même, 1 tasse (237 ml) de lait entier emballe 149 calories (1 Sourcetrusted).

Tandis que les deux ingrédients sont bien dans la modération, appréciant des portions multiples de bananes et de lait chaque jour peut causer votre apport calorique pour commencer à empiler rapidement.

Sans apporter d’autres ajustements à votre alimentation, cela peut contribuer à une augmentation du gain de poids au fil du temps (9Trusted Source).

Peut être incompatible
Sur la base des principes alimentaires ayurvédiques, les bananes et le lait sont deux ingrédients qui sont considérés comme incompatibles.

L’ayurvédée est une forme holistique de médecine qui se concentre sur l’équilibre de plusieurs formes d’énergie au sein de votre corps pour promouvoir une meilleure santé (10 SourceTrusted).

Selon Ayurveda, manger des bananes et du lait ensemble peut diminuer l’agni, ou le feu, qui est l’entité responsable de la digestion et le métabolisme des aliments (11 Sourcetrusted).

La consommation de bananes et de lait est également anecdotique prétend contribuer à la congestion des sinus et augmenter la production de toxines dans votre corps.

Cependant, alors que certaines recherches suggèrent qu’un régime ayurvédique peut être bénéfique pour la gestion du poids, il ya peu de recherche sur la façon dont il peut affecter d’autres aspects de la santé (12 Sourcetrusted, 13 Sourcetrusted).

En outre, il n’y a aucune preuve qui suggère que la combinaison d’aliments, comme les bananes et le lait, peut interférer avec la digestion ou être nocif pour la santé de quelque façon que ce soit.

Est-il sain de manger des bananes avec du lait?

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